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女性にとって大事な美容と健康にタバコは最悪!抜け毛や薄毛になる可能性も!?
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タバコの成分が髪に及ぼす悪影響とは?

最近何かとやり玉に挙がっているタバコ。
喫煙率も年々下がり続け、JTの2017年全国たばこ喫煙者率調査によると、現在成人男性の喫煙率は28.2%、成人女性は9.0%だそうです。

とはいえ、男性の喫煙率が1966年に83.7%だったのに比べると女性は18.0%ですから、女性の喫煙者は男性ほど減っている訳ではありません。
また、30代が11.5%、40代が13.7%、50代が13.1%と、仕事に家事にと多忙な年代に喫煙者が多いのも気になるところ。

タバコと髪の毛にはどんな関係があるのでしょうか。

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タバコに含まれる有害物質とは

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タバコが健康や美容に良くないというのは知られていますが、どのように悪いのでしょうか。
まず、タバコについて簡単に説明しましょう。

タバコはナス科の植物で、南アメリカ原産の一年草・多年草です。
紀元前3000年頃にはすでに栽培されており、薬草として扱われていました。

主な生産国は中国、ブラジル、インド、アメリカなどで、日本では主に九州と東北の契約農家で栽培されています。
葉は長さ20~60センチ、幅10~30センチほどになり、1~6%のニコチンを含んでいます。

タバコというと「ニコチン」と「タール」が成分として良く知られていますが、実は有害物質だけでも200種類以上含まれているといわれています。

これらの成分が含まれる製品を見ても、かなり有害性が高そうだということがわかりますね。
その中でも、ニコチン、タール、一酸化炭素が3大危険成分です。

<ニコチン>

ニコチンはアルカロイドという有機化合物の一種で、多くの植物や微生物に含まれています。
精神刺激性があり、さらに依存性をもたらします。

覚醒や集中力をもたらすノルアドレナリン、衝動や睡眠を司るセロトニン、快感や陶酔感をもたらすドーパミンなどの神経伝達物質を増やす働きがあり、タバコを吸うと即時に脳細胞に運ばれ、幸福感や精神安定作用をもたらします。

しかし、その効果は30分程度しかなく、しかも依存性があるため、ニコチンを摂取しないと精神の安定が保てなくなってきます。

WHOではニコチンをコカインやヘロインと同等の依存性があると公表しており、肉体的な害はそれほどないものの、精神面での影響は非常に大きいといえます。

<タール>

いわゆる「ヤニ」のことで、有機化合物が熱で分解するとできる黒褐色の液体です。
歯に色がついたり独特なニオイを発したりする原因となる物質ですが、発がん性があるといわれています。

タールだけが原因ではないものの、喫煙者のガン死亡率は非喫煙者と比べると高く、国立がん研究センターによると男性が1.6倍、女性が1.8倍となっています。
特に多いのが喉頭がんと肺がんで、その他肝臓がん、口腔・咽頭がん、食道がんと続いています。

<一酸化炭素>

一酸化炭素は炭素などが燃焼すると発生する物質で、長時間吸うと死に至ることもある成分です。
これは、一酸化炭素は赤血球内のヘモグロビンと結合する性質があるからです。

ヘモグロビンには全身に酸素を運ぶ働きがあるのですが、一酸化炭素は酸素より先にヘモグロビンと結合してしまいます。
すると全身に酸素を送るメカニズムが崩壊し、酸欠状態を引き起こすのです。

タバコの成分が身体(髪)に及ぼす悪影響は

成分の作用を見ると、発がん性以外はそれほど身体や髪に関係なさそうだと感じるかもしれません。
では、各成分の悪影響について詳しく解説しましょう。

<ニコチン>

ニコチンの作用についてはまだわからないこともあるものの、最近岡山大学などの研究によってある程度のことが見えてきました。

ニコチンは交感神経を刺激し、全身の血管を収縮し血圧を高める作用があります。
また、それと同時に脳の視床下部という部分からβ-エンドルフィンというホルモンが分泌され、副交感神経が活性化します。
そのため、精神はリラックスするものの身体のほうは緊張し、筋肉や血管を収縮させてしまうのです。

全身の血管が収縮すると心臓のポンプの働きが悪くなるため、頭部まで血液を送れなくなります。
すると頭皮細胞が栄養不足に陥ってしまい、髪のハリやコシが失われたり、抜け毛や薄毛を引き起こしたりするのです。

また、血管は全身を巡っているため、髪だけでなくあらゆるところに障害が出てきます。
手足の冷えといったものから強い痛みやしびれ、貧血、頭痛、便秘、下痢、食欲不振、腹痛、腰痛などが起こります。
また、肌にシミやシワ、くすみ、ニキビなどが出来やすくなり、顔色も悪くなってしまいます。

<タール>

タールには発がん性があることが証明されていますが、がんというのは細胞が突然変異することで起こります。
言い換えれば、正常な細胞が機能を失ってしまうということです。

髪の毛は毛根部の毛母細胞が新陳代謝を繰り返し、それにメラノサイト細胞がメラニン色素を渡すことで黒髪となって生えてきます。
しかし、タールによってこれらの細胞の機能が変異すると、髪を生み育てたり色をつけたりすることができなくなってしまうのです。

また、身体はすべて細胞でできていますから、細胞がどんどん劣化・変質してしまうとあらゆる病気を引き起こす誘因となります。
もちろん、お肌の老化も早くなり、シミやシワが出来やすくなるのです。

<一酸化炭素>

細胞は栄養素と酸素によって新陳代謝を繰り返しています。
そのため、ヘモグロビンと一酸化炭素が結合し酸素が不足すると、新陳代謝が充分にできなくなります。

髪の毛を作る毛母細胞は毛細血管から送られた栄養素と酸素で分裂を繰り返し、それが集まって髪になり、成長していきます。
しかし酸欠に陥った毛母細胞が細胞分裂できなくなると、髪が伸びなくなったり細くなったり、あるいは成長途中で抜けてしまったりして、薄毛の原因となるのです。

また、酸欠状態が長く続くと脳細胞が最も障害を受け、頭痛や吐き気、嘔吐、めまいなどの低酸素脳症を引き起こし、意識を失ったり記憶障害などを起こしたりします。
お肌もターンオーバーサイクルが狂うため荒れやすくなり、かさついたりシワが深くなったりしてしまうのです。

このように、タバコは髪だけでなく、健康にも美容にも良くありません。
喫煙者の顔の老化はパターンがあり、「スモーカーズフェイス」と呼ばれています。
目尻や口周りの深いシワ、肌のくすみ、唇の乾燥、歯と歯茎の変色、口臭、白髪などが特徴です。

これは、タバコの各有害成分によるものだけでなく、喫煙によって生まれる活性酸素を排除しようとして、ビタミンCが大量に消費されるからです。
ビタミンCには肌のコラーゲンの生成を促進する作用があり、不足すると肌の弾力性がなくなり、シワやたるみを増やしてしまうのです。

下の写真は40代の双子姉妹で、左は喫煙経験なし、右は長年喫煙してきた女性です。
肌のハリやシワの多さ、たるみ具合、てかりなど、すべて喫煙女性のほうが老化しているのがわかりますね。

タバコを止めただけで薄毛が治るとは限らないけど

タバコが薄毛の原因の一つになっていることが、おわかりいただけたでしょうか。

女性の薄毛は加齢や女性ホルモンの減少、栄養不足、生活習慣の乱れ、運動不足、睡眠不足、ストレスなど様々な要因が重なって起こるので、タバコを止めただけで薄毛が治るとは言い切れません。
しかし上の写真を見るとわかるように、お肌に歴然とした差が出ます。
頭皮も肌の一部ですから、当然喫煙者のほうが頭皮も劣化しているはずです。

頭皮が劣化するというのは、第一に硬くなることです。
おでこと頭頂部に触れて、頭頂部のほうが硬い、動かないということであれば、頭皮の新陳代謝が正常に働いていない証拠です。
毛穴も伸縮性がなくなるため、ブラッシングやシャンプーの際に髪が抜けやすくなります。

また、髪の毛は1つの毛穴から2~3本生えるのが正常なのですが、硬い頭皮によって毛細血管が押しつぶされ血液が届きにくくなると1本しか生えなくなったり、細くなったりしてしまうのです。

タバコを止めることですぐに本数が増えるとは限りませんが、少なくとも髪が抜けにくくなり、太くしっかりした髪に変化することは充分考えられるのです。

タバコを止めることによる弊害はあるのか?

タバコを止めると良いことづくめのように言われていますが、弊害がない訳ではありません。
ほとんどは一時的なものですが、これらに耐えられず再度喫煙してしまうことも多いようです。

①太りやすくなる

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よく知られているのが「太る」ということです。
口寂しくてつい何か口に入れてしまうから、と言われていますが、それ以外にも理由があります。

前述したように、タバコにはノルアドレナリン、セロトニン、ドーパミンなどの分泌を促進する作用があります。
これらには精神を高揚させやる気を出したり、幸福感を感じさせたりする作用があるため、その作用がなくなると別の何かで心を満たそうとします。

手っ取り早いのが食べることで、特に甘いものを食べるとセロトニンとドーパミンの分泌量が一気に増えるため、スイーツなどに手が出てしまうのです。

②イライラする

①と同じく、タバコを止めるとノルアドレナリン、セロトニン、ドーパミンなどの分泌量が減るため、イライラや疲労感、脱力感などが起こるようになります。

また、同じく体内で作られる神経伝達物質にアセチルコリンがあり、記憶力や集中力、睡眠、血圧降下などに関わっています。
しかし、ニコチンの性質が非常に似ているため、タバコを摂取していると脳がアセチルコリンを分泌する必要がないと判断し、分泌量が減ってしまいます。

一度分泌されなくなると、禁煙してもすぐには以前と同じように再分泌されないため、イライラや疲労感を感じたり、常に眠く感じたりするのです。

長期喫煙していた人ほどこの禁断症状は強く、また喫煙したくなってしまいます。

③アルツハイマーやパーキンソン病、花粉症になる確率が増える(?)

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1980年頃、アルツハイマー病に対して「コリン仮説」が発表されました。
アルツハイマー病患者の大脳を調べるとアセチルコリンが減少していたため、その代替品としてニコチンを摂取することで予防改善が期待できる、というものでした。

同様に、パーキンソン病、うつ病、統合失調症、ADHAに対しても効能・効果があるとされています。
そのため、タバコを止めるとこれらの症状が悪化する可能性がある、という説があるのです。
とはいえ、これは現在までのところ医学界でも賛否両論です。

また、富山市の日本海学推進機構が2004年に花粉症についての論文を発表しており、それによると非喫煙者のほうが花粉症の患者数が高いという結果が出たということです。

この論文が根拠となったのか、喫煙者はニコチンの血管収縮作用によって鼻の粘膜の炎症が抑えられるために、花粉症になりにくいのではないか、といった説が出回るようになったのです。

この説に関しても明確な肯定も否定もないため、信頼がおける訳ではありません。
この論文自体、この結果を「花粉症と診断されたことで喫煙を止めた結果ではないか」と推測しています。

タバコを止めることを機に見直したい習慣

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タバコといえば、コーヒーやアルコールとセットにされることが多いですよね。
これは習慣依存と呼ばれる依存症の一種で、タバコを吸いながらコーヒーやアルコールを飲む機会が多いと、いつの間にか「コーヒーやアルコールにはタバコ」と脳に組み込まれてしまうのです。

また、最近の米国での動物実験で、ラットにニコチンを与えると、ニコチンが完全に抜けてからもアルコールを欲しがる傾向が出たそうです。

さらに、ニコチンもアルコールもドーパミンやアセチルコリンなどの分泌を促す作用があるものの、どちらも中毒性と免疫性があり、次第に量を増加しないと満足できなくなるため、タバコもお酒も増えてしまうのです。

この状態から抜け出すには、タバコを吸いながら飲んだり食べたり、何らかの行為をよくする習慣があった人は、その習慣自体を控えることです。
たとえば、タバコとコーヒーやアルコールがセットの場合は、コーヒーではなく紅茶や果汁を飲む、飲み会の参加を控える、あえて禁煙席や全席禁煙の喫茶店や居酒屋・飲み屋に行くといったようなことです。

また、タバコを吸いたくなった時には、その代替行動をする方法もあります。
キャンディーやガムを食べたり、10回深呼吸したり、身体を動かしたり、といったことを決めておき、禁断症状が出たらその行動を取るようにするのです。

自分に合った方法を見つけ、タバコの習慣を日常から追い出しましょう。

既に薄毛が気になっているなら・・・

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既にかなり薄毛が進行している場合は、タバコを止める以外にも行なってほしいことがあります。

抗酸化作用のある食材を積極的に摂る

タバコによって発生する活性酸素を除去するために、ビタミンCが大量に消費されてしまいます。
そこで、ビタミンCや、同じく抗酸化作用のあるビタミンE、ミネラルなどを含む食材を積極的に食べるようにしましょう。
野菜、果物、魚介類、海藻類、豆類などがお勧めです。

血行促進作用のある食材も摂る

タバコによって血管が収縮しているので、血管を拡張し血行を促進させる食物も摂りましょう。
サバ、サケ、イワシ、生姜、玉ねぎ、ネギ、にんじん、ゴボウ、かぼちゃ、唐辛子、納豆、黒酢などが効果的といわれています。

適度な運動をする

毎日10分程度でも良いので、意識して身体を動かしましょう。
下半身を使う運動は滞留しがちな血液やリンパ液を流してくれるので、ウォーキングや早足、ジョギング、サイクリングなど、日常生活でできそうなことを見つけてください。

なお、呼吸が荒くなるような激しい運動はお勧めしません。
空気中には2%程度の活性酸素が含まれており、呼吸が荒くなると活性酸素を多く取り込んでしまうことになるからです。
非喫煙者に比べて既に活性酸素が多くなっているので、多少息が上がる程度に留めましょう。

週に1~2回ゆっくり入浴する

シャワー派だという人も、せめて週1回はぬるめのお湯にゆっくり浸かるようにしましょう。
湯船に入ると身体が温まるので血管が拡張し、副交感神経が活発になるので心身がリラックスします。
また、血液が全身を巡るので、頭皮にも充分な栄養が届くようになるのです。

頭皮マッサージを行なう

頭皮は心臓から遠いため、元々血行が悪く体温も低めです。
そのため、毛細血管が消滅したり、あっても血液がほとんど流れていないことがあり、それが薄毛や白髪の原因となります。

そこで頭皮マッサージを行なうと血行が促進され、新しい毛細血管ができるようになり、栄養や酸素が届きやすくなるのです。

頭皮を圧迫しないよう力の入れ過ぎに注意しながら、下から上、横から後ろへと、血液を送り込む気持ちで1日数回、1回3~5分程度行なうようにしましょう。

育毛剤を使う

頭皮マッサージの際に女性用育毛剤を使用すると、さらに高い効果が期待できます。
女性用育毛剤には血行促進や保湿効果のある成分が多く配合されているので、頭皮が柔軟性を取り戻し、血液が流れやすくなるのです。

タバコを止めるのは簡単ではありません。
しかし、健康や美容に害があるのは明らかですし、抜け毛や薄毛、白髪の原因にもなります。

本数を減らしていく、ニコチンとタールが少ないものに変えていく、ニコチンなしの電子タバコなどを併用して徐々に止める、一気に止めるなどやり方は色々あります。
1日も早くタバコを止め、美肌と美髪、健康を取り戻しましょう。

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