毎日実践！上手な頭皮マッサージのコツは【揉み込み】【掴む】【押す】の3点-美髪ラボ

美容やむくみ解消のために、顔や足のマッサージを行なっている人は少なくありません。
でも、頭皮までマッサージしている人はそれほどいないのではないでしょうか。

実は、頭皮マッサージを行なうことで髪の成長に良い影響を与えるだけでなく、顔のたるみの解消にもなるんです。
「揉み込み」「掴む」「押す」マッサージのコツを覚え、髪と顔をいつまでも若々しく保ちましょう。

髪の毛が生える土台「頭皮」を労わっていますか？

若い頃は、髪の毛って勝手に生えてくるもの、と思っていませんでしたか？
しかし、段々髪の毛が減ってきたり抜け毛が増えたり、ボリュームダウンしたりツヤがなくなったりと色々なトラブルが出て来て初めて、いつまでも元気な髪が生えてくるワケじゃないんだ、と気づくのです。

考えてみれば、頭皮は顔の一部といえますから、お肌と同様老化するんですよね。
それどころか、頭皮は全身の中で最も紫外線を受ける場所で、かつ皮脂腺が多い部分でもあります。

となれば、紫外線による頭皮表面の日焼けや真皮層細胞の劣化、皮脂の酸化などによるダメージは顔以上です。
それなのに、顔はケアしても頭皮には何もしないというのは、かなり危険なことですよね。

また、頭皮に送られる栄養について考えてみましょう。
栄養素や酸素は血液を通して送られるのですが、送る原動力となるのは心臓のポンプ作用です。
心臓が収縮と弛緩を繰り返すことで、全身に血液を巡らせているのです。

しかし、頭部は心臓より上にありますから、重力がかかりどうしても血流が悪くなりがちです。
さらに、心臓は加齢とともに機能が弱くなり、血液の循環機能が低下します。
また、女性は男性に比べると呼吸が浅く、取り入れられる酸素量が少ないため、細胞が酸素不足になり、機能を低下させてしまうのです。

髪を育てるためには、毛細血管に流れる血液を毛乳頭という毛根部の組織が受け取り、髪を生み育てる毛母細胞や髪の色を作るメラノサイト細胞に供給することが必要です。

しかしこれらの細胞は酸素がなければ新陳代謝ができず、どんどん機能が低下するため、髪の毛に大きな悪影響を与えるのです。

このように、頭皮は髪の健康を司る非常に大切な部分です。
そのため、顔以上にケアしてあげないと、どんどん髪の悩みが増えてしまいます。

これは加齢によるものだけでなく、無防備に紫外線を浴びたり、洗浄力や脱脂力が強すぎるシャンプーを使用したり、頭皮をしっかり洗わず皮脂が毛穴に詰まったりといったことでも起こるため、若い女性にも髪トラブルが増えているのです。

毎日実践！頭皮マッサージに期待できる効果

頭皮は意識して労わってあげないと、どんどん劣化してしまいます。
紫外線を防いだりしっかりシャンプーしたりするなどの方法ももちろん大切ですが、それだけでは栄養がしっかり届きません。
そこでお勧めなのが、「揉み込み」「掴む」「押す」の頭皮マッサージなのです。

頭皮マッサージには以下のような効果が期待できます。

①血行促進

上記のように、頭皮には血液や酸素が届きにくくなっています。
髪の成長は血液や酸素なくしてはあり得ず、髪がどんどん痩せていってしまいます。
そこで、凝り固まった頭をほぐして血行を促進させるマッサージが不可欠なのです。

②抜け毛や薄毛の予防

常に紫外線を浴びている頭皮は乾燥・劣化しやすく、硬くなっています。
硬すぎる土壌に草木が生えないのと同様、髪の毛も生えにくくなります。

また、硬い頭皮が下の毛細血管を圧迫することから血流が悪くなることも、抜け毛や薄毛を引き起こします。

そこで頭皮をやさしく揉み込みマッサージをすることで頭皮を柔らかくすれば、抜け毛や薄毛の予防改善効果が期待できるのです。

③毛穴奥の老廃物が排出されやすくなる

どれほどきちんとシャンプーしていても、毛穴には徐々に汚れやホコリ、皮脂などの老廃物が蓄積されていきます。
するとフケやかゆみだけでなく、毛根部が炎症を起こして髪の成長に悪影響を及ぼしてしまいます。

頭皮マッサージをすると血行が促進され、さらに頭皮が柔らかくなることで毛穴が老廃物を押し出す力も戻るため、排出しやすくなるのです。

④小顔・リフト効果が期待できる

ハゲているおじいさんの頭頂部、シワもなく艶やかですよね。
これは、伸縮力がなくなった頭皮が重力によって垂れ、顔のほうに移動しているからなのです。

ヘッドスパ施術者によると、頭皮が1ミリたるむと顔は1センチ垂れるとか。
ということは、頭皮を揉み込み、掴む、押すだけで顔がぐーんとリフトアップする効果が期待できるのです。

⑤全身のコリや不調を改善する

頭皮には、全身のツボが集まっているといわれています。
頭痛や眼精疲労、肩こりといった顔回りだけでなく、胃腸や肝臓、腎臓など全身の臓器につながるツボがあると考えられているのです。

そのため、頭皮マッサージで様々な部分を押す、掴むといったことで、全身がすっきりして不調を整えてくれるのです。

⑥リラックス効果

ヘッドスパで眠ってしまった、という人は少なくありません。
これは、頭皮マッサージによって凝り固まっていた血管が柔らかくなると拡張し、血流が良くなって血圧が下がるからです。
人間は血圧が下がると心身が弛緩しリラックスするので、眠くなるのです。

不眠症で悩んでいる、眠りが常に浅いという人は、頭皮マッサージがお勧めです。

⑦ホルモンバランスの改善

頭皮マッサージにリラックス効果があると書きましたが、それによって自律神経の働きが正常になると、ホルモンバランスも良くなります。

自律神経と女性ホルモンのバランスを取るのは、同じ脳の視床下部という部分です。
そのため、自律神経が正常になると女性ホルモンのバランスも良くなるのです。

女性ホルモンには髪の成長を維持し、寿命を伸ばす働きがあります。
そのため、頭皮マッサージによって髪が抜けにくくなり、太くしっかりした髪を維持できるようになるのです。

頭皮マッサージのコツは【揉み込み・掴む・押す】

頭皮マッサージは、大きく分けて「揉み込み」「掴む」「押す」の3種類あります。
すべてやらなくてはいけないということではなく、自分がやりやすい方法一つでも十分です。
特に、マッサージはリンパ液や血液の流れに沿って行なわないと逆効果になりやすいため、自分にとって最も簡単にできる方法を正しく覚えましょう。

なお、「揉み込み」「掴む」は、頭皮が硬くなっている場合うまくできません。
無理な力を入れると、毛細血管が切れてしまうこともあります。
そこで、初心者はまず「押す」ことから始めると良いでしょう。

頭皮マッサージでの押し方

耳を囲むようにすべての指を置き、気持ち良いと感じる程度の力で押します。

指を斜め上に向かって数センチ移動させ、また軽く押します。
これを繰り返し、つむじ付近までできたら今度はこめかみ、次におでこ際から頭頂部に向かって、同じように押します。
一度に押す時間は5秒～10秒でOK。

下から上に向かって押すことで血液の流れに沿い、血行が良くなってきます。

揉み込み・掴む方法

慣れてきたら、揉み込みや掴むマッサージも行なうようにしましょう。
揉み込みは、4～5本の指を頭皮につけて固定させ、前後左右に動かしたり軽く円を描くようにしたりする方法です。

また、掴む方法とは、5本の指を頭皮に置いてその部分を軽く掴むようにしてから、パッとはじくように離すタッピングです。
「押す」と「揉み込み」を合わせた方法で、あまり指に力が入らないので頭皮に負担がかかりにくくなっています。

その他、「軽く叩く」という方法もあります。
下から上、横から後ろに向かってトントンと5本の指で叩いていきます。
力を入れず、少しずつ指を移動させながらリズミカルに行ないましょう。

この方法はちょっとした時間にさっと出来るので、仕事中に疲れを感じた時にやってみてください。
ほんの数分で、頭皮が温かくなり気分がリラックスしますよ。

上手く出来ない場合はグッズを使う方法も

「力を入れない」「爪を立てない」「下から上に行なう」こと、この3つさえ守れていれば、どんなマッサージ方法でも効果はあります。

とはいえ、上手く出来なかったり面倒だったりすることもありますよね。
結構二の腕を使いますから、途中で疲れちゃったなんてことも。
そんな時のために、グッズもいくつかご紹介しましょう。

へアブラシ

普段使っているブラシが、頭皮マッサージグッズとして充分使えます。
ブラシのピンを頭皮に当てて軽くトントン叩くだけで、血行を良くする効果があります。

また、パドルブラシと呼ばれる面が大きいブラシを1つ購入するのも良いでしょう。
頭皮にほど良い刺激を与える仕様のものが多く販売されています。

ヘアブラシを頭皮マッサージに使用する時は、髪の毛を梳かすのとは逆に、下から上に向かって動かすようにします。

ブラシを軽く押し付けたり叩いたりすることもできるので、わざわざグッズを購入したくない時はヘアブラシを活用しましょう。

タコ足型マッサージ器

100円均一でも売られているタイプで、ステンレス製やポリプロピレン製などがあります。
軽く押すだけで頭皮を優しく揉み込み、刺激してくれます。
上下に動かすことで頭皮全体をマッサージできます。
ゾワゾワ感がやみつきになる人と、刺激が物足りないと感じる人がいるようです。

ヘッドリフレッシャー

中央部分に細かい突起がたくさんあり、これを頭皮に押し当てることで一度に広い範囲をマッサージできます。

かっさタイプ

押す、流す、ほぐすが一つでできるのがかっさタイプです。
頭皮用に作られたものはカーブが頭の形に添っているのでフィットしやすく、数分の使用で効果が期待できます。
樹脂製のものや陶器製のものがあります。

電動タイプ

様々なメーカーから電動の頭皮マッサージャーが販売されています。
普通のブラシとしても使用できるものや本格仕様のものなど、様々です。

頭皮マッサージを試してみたいという人はお手軽価格の手動を、すでに薄毛などで髪の悩みを抱えている人は電動など本格的なグッズを選ぶと良いでしょう。

なお、薄毛が気になる状態まで行っている人は、頭皮マッサージの際に女性用育毛剤も使用することをお勧めします。
頭皮の血行を良くすることは非常に大切ですが、血液自体が栄養不足であれば、いくら大量に流れても薄毛改善効果は弱くなってしまうからです。

女性用育毛剤は、男性とは違う女性の薄毛や抜け毛の原因を追究して作られています。
女性の薄毛の原因はストレスやホルモンバランスの乱れ、出産、ダイエット、睡眠不足、加齢など様々です。

そこで女性用育毛剤には保湿成分や血行促進成分、過剰皮脂抑制成分や、発毛・育毛に効果が認められている医薬成分を配合し、トータルケアをしてくれるのです。

地肌に薄く塗り、その後マッサージをすると浸透が良くなるので、薄毛対策により効果的ですよ。

まとめ～頭皮環境を整え髪の老化を防ぎましょう

髪の毛は女性の若々しさを演出する、最も大切なものです。
著名メイクアップアーティストの山本浩未さんも、「大人はメイクよりヘアの方が、見た目の印象に大きく影響を与える」と話しています。

そんな大切な髪の毛の健康は、頭皮環境を整えなければ保つことができません。
美しい花を育てるにはいくら葉っぱを拭いても意味がなく、充分な肥料を与えたり良い環境作りをしたりしてあげなければいけないのと同じことなのです。

毎日数回、1回5分程度で充分なので、「揉み込み・掴む・押す」頭皮マッサージを習慣づけましょう。
1ヶ月も続けると、何となく髪の立ち上がりが良くなってきた、顔がシャープになってきた、血色が良くなったといった変化がわかるようになりますよ。

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