【本当?】逆立ちで薄毛が治るというウワサ!そんなことってあり得るの?-美髪ラボ

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【本当?】逆立ちで薄毛が治るというウワサ!そんなことってあり得るの?
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逆立ちに期待できる効果と正しいやり方を解説!

皆さん、逆立ちってできますか?
学生時代はできたけどもうダメ、壁がなければできない、誰かにサポートしてもらわないと怖い…そんな女性が多いのではないでしょうか。

しかし、そんな逆立ちが薄毛に効果がある、というウワサが。
本当に逆立ちで治るというなら、薄毛で悩む人なら必死に練習しちゃいますよね。
実際はどうなのか、その真相について検証します

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逆立ちで薄毛が治る!?そんなことあり得る?

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学生時代はいざ知らず、それ以降逆立ちをしたことってありますか?普通、ないですよね。
そんな逆立ちに薄毛を改善する効果があるというのは、実は10年ほど前からウワサにはなっていました。
しかし、医学的な根拠はないとして、多くの皮膚科や薄毛治療専門クリニックなどでは否定されてきました。

ところが、アメリカでは「インバージョンメソッド(Inversion Method)」と呼ばれ、健康法の一つとして定着しており、女性の薄毛改善効果があるとして人気なのだそう。

このポイントは、「女性の薄毛に効果がある」ということ
日本での研究は男性の薄毛が基準になっており、逆立ちでは男性型脱毛症の効果は期待できないと考えられているようです。

しかし、女性と男性では薄毛の原因が違うため、少なくともアメリカの女性には薄毛改善効果が出た、ということなのです

ネットには「実際に効果があった」という声も

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では、男性には効果がなかったのでしょうか。
「薄毛」という言葉に敏感な多くの男性が、実際に試しているようです。
その口コミを読むと、こんな声が掲載されていました。

・逆立ちを続けたらM字ハゲ部分から髪が生えて来た
・髪が太くコシがでてきた
・以前は地肌が透けるほどだったのに、それがなくなった
・抜け毛が減った
・髪の状態がかなり回復してきたし、顔色まで良くなってきた

どうやら、男性でも効果を実感している人は少なくないようです。
もちろん、全く効果がなかったという人もいますから、誰もが成功するとは限りませんし、逆立ちが得意でも髪が薄い男性だっています。
しかし、この口コミからも何となく効果が期待できそうですね。

また、残念ながら日本国内の女性からの口コミはほとんどなかったのですが、アメリカのサイトにはたくさんの成功例があり、雑誌やYouTubeなどでも見ることができるほどです。
「1週間で1インチ(約2.5センチ)伸びる!」なんてタイトルまでついているものもあり、どうやらアメリカでは女性の薄毛改善策として常識になっているようです。

実は理に適ってる!?逆立ちに期待できる効果

では、なぜ逆立ちで薄毛が治るのでしょうか。
そのメカニズムとしては、以下のことが考えられます。

①血行が良くなる

頭部は常に重力の影響が受けているため、その力で血管が圧迫されています。
すると、頭部を覆う非常に細い毛細血管に血液が流れ込まなくなり、栄養が届かなくなってしまいます。

そこで逆立ちをすると、重力がかからなくなるため血管が拡張され、血液が充分流れ込むようになるのです。

②筋肉の緊張がほぐれる

両腕を思い切り上に上げると、肩の付近が温かくなり、筋肉がほぐれるのがわかりますね。
逆立ちも同じことで、首や肩の筋肉がほぐれるのでその部分に停滞していた血液が流れやすくなり、頭部により多く届くようになるのです。

③老廃物が回収されやすくなる

血液は心臓から動脈に送られ、その後毛細血管→静脈→心臓へと戻されています。
静脈は毛細血管が集めた老廃物を回収する働きがあり、この働きがスムーズだと細胞の新陳代謝がうまく行き、髪を生み育てる毛母細胞の働きが活発になります。

逆立ちで血液の流れが良くなると一連の流れが滞りなく行なわれるため、薄毛が治る可能性が高くなるのです。

④自律神経の働きが良くなり、女性ホルモンのバランスが良くなる

逆立ちによって活性化するのは、頭皮だけではありません。
脳にも栄養と酸素がよく届くようになるため、機能が活性化します。

脳の視床下部という部分は自律神経をコントロールする働きがあり、自律神経が正常になると性ホルモンの分泌を調整する機能もアップします。
そのため、逆立ちによって女性ホルモンのバランスが良くなるのです。

女性ホルモンのエストロゲンには髪の寿命を長くし健康に保つ働きがあります。
女性にハゲがほとんどないのはこのためですが、加齢とともにバランスが崩れやすくなります。
そこで逆立ちをすることによってエストロゲンの分泌が良くなり、薄毛の予防改善に役立つのです。

逆立ちのやり方と逆立ちを行う際の注意点

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逆立ちというと、私たちは両手で全身を支える形を思い浮かべますよね。
しかし、アメリカでインバージョンメソッドとして行なわれているのは、かなり違います。
要するに頭が下になれば良いので、やりやすい方法を選びましょう。

①一般的な逆立ち(壁に向かって、あるいは何もないところで倒立)

・壁に頭がぶつからない程度の位置に置く
・手を肩幅程度に開いて床にしっかりつけ、足で踏み切る
・足が壁についたら足を閉じ、お尻を引き締める
・30秒~1分キープする

また、お腹のほうを壁につけるという方法もあります。
壁を背にして、足を少しずつ壁に這わせて伸ばしていくので、蹴る力が弱い人や普通の倒立に恐怖心がある人にお勧めです。

②三点倒立-1(両腕と頭の3つを床につけて倒立)

・頭頂部を床につける
・頭と三角形を作る位置に手のひらを置く
・まず腰を高く持ち上げ、足で床を軽く蹴ってふわっと持ち上げる
・バランスを取りながら、片足ずつ伸ばす

バランスがうまく取れないと首に負担がかかってしまうので、最初は腰を持ち上げる程度にして、徐々にバランスの取り方を覚えていきましょう。

③三点倒立-2(ヨガのシルシアーサナ)

・床に座り、手をしっかり握り、額を床につける
・握った手から肘まで床につけ、腰を上げる
・つま先を立て、できるだけ顔近くまで歩いていくと、自然に足が浮く
・足が床から離れたら、バランスを取りながらゆっくり足を上に伸ばす

この逆立ちの場合、床を足で蹴る必要はありません。
つま先立ちで足を顔に近づけていくと、足が自然に持ち上がりますから、そのまま徐々に足を上に持って行けば良いのです。
慣れてくるととても簡単にできる逆立ち方法です。

肩立ちのポーズ(ヨガのサルワーンガアサナ)

・仰向けに寝て、腕は手のひらを下にして身体の脇に真っすぐ伸ばしておく
・息を吐きながら、両足を伸ばしたままゆっくりと持ち上げる
・上体も床から離し、手のひらを腰に当てて支えながら、さらに上体を上にあげる
・肩から足までが床と垂直になるまでゆっくり伸ばす

このポーズは、運動が苦手な人でも比較的簡単にできます。
しかし上体を上に上げる時にバランスを崩しがちなので、できるだけゆっくり伸ばしましょう。

どれもできない!という人は、アメリカ式インバージョンメソッドで行きましょう

何だか、必死に逆立ちの努力をするのがバカらしくなるような方法ですよね。
しかし、頭を下げて血行を良くすることが目的なのですから、こんなやり方でも全く問題ありません。

アメリカではインバージョンメソッドは抜け毛以上に髪の毛が早く伸びる方法としてよく知られており、多くの女性がこういったポーズで髪を伸ばしています。
これだったら運動が苦手な人でも気軽にできますし、それで薄毛が治る、あるいは髪がぐんぐん伸びるようになるなら言うことありませんね。

今回ご紹介したどの方法を行なう時も、最初は30秒程度やってみて、慣れてきたら1分程度まで延ばしましょう
行なう時間はいつでもかまいませんが、食事後は避けたほうが良いでしょう。
また、どんなポーズをする時にも息は止めず、ゆっくりと腹式呼吸をするのも大事なポイントです。

なお、血管に問題がある人や高血圧、逆流性食道炎などの症状がある場合は、血管が破裂したり、血圧がさらに上がってしまったり、胃もたれがひどくなったりすることがありますので、やる前に必ず医師に相談しましょう。

薄毛の原因は人それぞれ。逆立ち以外の対策も

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効果が期待できる逆立ちですが、どんな薄毛のタイプの人も治るとは限りません。
以下のタイプの場合、他の対策のほうが薄毛が治る可能性があります。

男性や、男性ホルモンが多い女性の場合は専用の育毛剤を

男性の薄毛の多くは男性ホルモンの減少にあり、これはいくら血流を良くしたからといって大した効果は期待できません。
また、最近は男性ホルモンの影響が出やすい女性が増えており、男性同様頭頂部が薄毛になってしまう人もいます。

男性ホルモンが原因の薄毛の場合は、その働きを抑える作用のある成分が配合されている育毛剤のほうが効果的と考えられます。

シャンプーが合っていない場合も

合わないシャンプーで頭皮が荒れて薄毛を引き起こしている場合、血行が良くなることで新陳代謝が促進されて皮膚の生まれ変わりを助けてくれます。
しかし同じシャンプーを使い続けてしまうと、治るチャンスを失ってしまいます。

最近抜け毛やフケ、かゆみが増えたという場合は、逆立ちをすると同時にシャンプーを刺激の少ないアミノ酸系に替えてみることをお勧めします。

女性に多い乾燥頭皮には、女性用の育毛剤を

女性の多くが悩む乾燥肌ですが、これは加齢によって皮脂分泌量が減ってしまうことも一因になっています。
頭皮が乾燥すると硬くなり、下の毛細血管を圧迫するので血行が悪くなり、薄毛が悪化してしまうのです。

こんな場合は、女性用の育毛剤が高い効果を発揮します。
すべての商品には保湿成分が含まれているので、頭皮の乾燥を抑えて頭皮を柔軟にしてくれるのです。
さらに血行促進成分も配合されており、逆立ちとのダブル効果で薄毛が治る可能性大です。

栄養不足を解消しましょう

逆立ちや女性用育毛剤でどれほど血行が良くなったとしても、その血液自体が栄養不足だった場合、薄毛が治ることは期待薄です。

まずはバランスの取れた食事をしっかり摂りましょう。
炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルはすべて髪の成長に直接あるいは間接的に必要なものばかりです。

特にタンパク質は髪の8~9割を占める成分ですし、髪を作る細胞の主成分もタンパク質です。
また、食べたタンパク質を髪や細胞に変化させるためには、必ず亜鉛やビタミンA・B群・C・Eなどが必要になります。

不足しがちな栄養素はサプリメントで補うなどして、栄養のバランスが崩れないよう気をつけましょう。

ストレスも薄毛が治るのを遅らせる

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ストレスは血行不良を引き起こす最大の原因の一つです。
イライラした時って身体に力が入っていますよね。
これは交感神経が活発になっているからで、交感神経は筋肉を硬くし、血管の伸縮を抑えてしまう働きがあります。

すると肩こりや首こりが起こりやすくなり、さらに血行も悪くなるので薄毛を悪化させてしまうのです。
こんな状態が続くと、逆立ちをいくらやってもせいぜい現状維持がやっとで、薄毛が治るのは難しくなります。

ストレスを完全になくすことはできないものの、減らすことは可能です。
週末に趣味を楽しんだり、スポーツで思い切り汗をかいたりと、自分なりの方法でストレスを改善していきましょう。

逆立ちは血行を促進させますから、薄毛が治るというウワサは決してウソではありません。
しかし、それ以外の原因がある場合、逆立ちだけではあまり大きな効果は出にくいかもしれません。
健康に良い逆立ちを行ないながら生活習慣や食生活も見直し、薄毛や抜け毛を改善させましょう。

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